本文众人：涂怀军，江西南昌大学第二从属病院老年医学科主任医师

历练舌头不错蜿蜒刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同期防卫面部神经、肌肉的老化。

健康时报图

1. 吐舌头

舌尖上前尽量伸出，使舌根有拉伸的嗅觉，然后收回卷起，反复进行。每次训诲10次。通过舌头的伸缩明白，不错拉伸舌根及周围的肌肉群，蜿蜒刺激与舌头联贯的神经，进而对脑部产生积极影响。

2. 转舌头

让舌头在口腔内，安适地以最大鸿沟顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种旋转明白不错全主张地历练舌头过火周围的肌肉群，增多舌头的纯真性和配合性，同期对脑部产生全面的刺激作用。

3. 舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上腭10秒，然后循序抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个行为不仅不错历练舌头的缜密行为技巧，还不错通过与牙齿的战斗刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。上述舌头明白一般提议早晚各作念一次，以变成固定的历练民俗。

活跃脑细胞是一个捏续的进程，需要弥远坚捏舌头明白等历练才略才能看到显耀成果。除了舌头明白外，还不错相投其他才略如历练躯壳、保捏素雅无比的休眠、饮食健康、挑战我方的大脑、面目刺激等来玄虚提魁岸脑功能和想法技巧。

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本文来自：2024-11-08健康时报《历练大脑试试舌头明白》

裁剪：李益萌 王楠

审稿：鲁洋